Xantala

Archive for the ‘salud’ Category

En la web Bodythinking me he encontrado con este interesante artículo titulado “Una pelota puede mejorar la atención en las aulas” escrito por Tere Puig (http://www.yogamamasybebes.com/) con el asesoramiento técnico de J. Tolja. Me permito citar un fragmento, pero os animo a leer el texto completo y también otros artículos de Tere, conocida por sus cursos de yoga para el embarazo y para las familias. En este enlace podréis ver y descargar más artículos de la misma autora publicados en la revista Crecer en familia (Viure en família) referentes a la salud, sobre todo postural, de los niños.

¿Qué hace el niño al verse en la disyuntiva de seguir su inteligencia corporal natural o adaptarse a la silla que le ofrece el adulto? Habitualmente los veremos sentados en la punta de la silla y con la parte alta de la espalda apoyada en el respaldo. Están buscando el ángulo natural de 135º entre el fémur y la columna. El problema de esta solución, que la mayoría encuentra, es que en esta postura no existe soporte de la zona lumbar, por tanto ésta tiende a hundirse y la curvatura natural se pierde, nos encontramos columnas en forma de C, en lugar de dibujar la forma de S que es la que responde a un organismo equilibrado. Así, observamos que la mayoría de los niños no desarrollan la curvatura lumbar debido al uso de la silla. Los efectos nocivos a nivel físico son bastante evidentes, pero las consecuencias van más allá del plano físico.

¿Qué consecuencias tiene esta postura a nivel emocional? Si la curvatura de la espalda en lugar de ser una S, es una C, el diafragma está cerrado y hace que el esternón se hunda. Las personas deprimidas se cierran, detectamos en ellas una columna en forma de C, y si provocamos, gracias a una silla, que una persona se cierre la estamos induciendo a una depresión. Hoy en día la depresión infantil es algo habitual, se manifiesta más tarde, pero el origen está en las edades tempranas y fomentado por una exigencia del entorno a adoptar posturas antinaturales. La depresión tiene asociada estados de desánimo, desmotivación, falta de atención, entre tantas otras. ¿Cabe ahora la posibilidad de que la postura en la que educamos a los niños pueda determinar algunas de las actitudes que hoy en día asociamos al adolescente?

Un niño sentado a 90º es una abstracción teórica, es algo que nunca haría un niño sano. Si pensamos en un aula, nos encontramos con otros factores que inducen a la misma postura. Si la mesa es demasiado baja el niño se inclinará hacia delante y a nivel postural, y por tanto emocional, tiene el mismo efecto que sentarse en la punta de la silla: la columna termina en forma de C. En algunos países ya es obligatorio tener sillas y mesas regulables en altura, que el tamaño de la silla y la mesa sean adecuados al niño es importante. Otro efecto que podemos encontrar en este sentido, una desproporción entre el tamaño de la silla y el del niño, es que el niño no toque con los pies al suelo. Hay muchas razones por lo que es importante evitar esto, una de ellas es que sin apoyo bajo los pies, con las piernas siempre colgando, no se desarrolla tono muscular y se crea un hábito de utilizar la pelvis como apoyo en lugar de los pies y las piernas. Esto tiene, lógicamente, también efectos a nivel emocional, no se desarrollan recursos para tener los pies sobre la tierra, para caminar confiadamente.

sentados en el suelo

Con placer presentamos la propuesta de los talleres de masaje y reflexología infantil que ofrecerá en Xantala Alba del Cid. Este jueves, 17 de mayo a las 17.30h os invitamos a una charla informativa para descubrir los beneficios de estas dos técnicas tanto si queréis mejorar la salud física de vuestros hijos como para aprender a cuidar el vínculo emocional que se desarrolla a través del contacto corporal consciente con los niños. A partir del jueves que viene nos gustaría abrir en Xantala el espacio de reflexología podal para familias con niños mayores de 3 años. Para obtener más información: albadelcid@yahoo.co.uk

 

Imagen¿Alimentar al niño?
Si, pero no solamente con leche.
Hay que tomarlo en brazos.
Hay que acariciarlo, acunarlo.
Y masajearlo.

Frédérick Leboyer. Shantala.

 

 

Hablaremos de los beneficios del masaje y de la reflexología podal para la familia y daremos respuesta a las siguientes cuestiones:

  • Estamos pensando al tener un hijo o lo estamos esperando. Cuáles son las necesidades de contacto que tendrá?
  • Y i estoy empezando la crianza como los puedo introducir?
  • Si he hecho un curso de masaje o reflexología hace años y quiero recordar y adaptarlo al momento de crianza actual ?
  • Y si nunca hice un taller de masaje o reflexología, hago tarde para aprender con mi hijo/a?
  • Y si sólo me interesan sesiones puntuales de juego y masaje en familia?

 

Coordina:
Alba de Cid. Psicóloga y doula. Cofundadora de Xantala. Madre de 3 hijas con las que he aprendido de la importancia del masaje y la reflexología. Zoco Diplomada en la Asociación Española de Reflexología Podal Infantil (Método Angeles Hinojosa). Y educadora de masaje infantil por el AEMI.

El sábado pasado tuvimos el placer de escuchar en Xantala a Dorte Froreich hablando sobre la dieta infantil sana y equilibrada. Esta reconocida nutricionista y naturópata se está ganando la simpatía y la confianza de muchas familias porque lo que explica es sencillo y lógico, tan solo hay que comprender cosas muy básicas como las necesidades de nuestro organismo o el funcionamiento del sistema digestivo. Y creer que somos lo que comemos y que nuestra salud en gran parte depende de nuestra dieta cotidiana. Sin embargo… siempre en sus talleres o charlas aparece la misma pregunta: ¿y cómo llevarlo a la práctica? La respuesta es sencilla: llevándolo a la práctica 🙂

Nos gustaría hacer una pequeña recopilación de sitios donde encontrar ideas para ir dando pasos hacia una alimentación más sana y más natural, sin renunciar al placer que puede proporcionar la comida.

Blog de Isabel Celma “Viatge nutritiu”

Isabel es una apasionada de cocina ecológica, natural y solidaria. Esta pasión la podéis descubrir en su blog, en su libro (escrito con Montse L. Tolosana) o, mejor aun, en uno de sus talleres prácticos donde comparte sus ingeniosas ideas para preparar platos vegetarianos capaces de seducir incluso a los más reticentes a este tipo de comida. De su blog recomiendo estas sencillas recetas de croquetas de cereales, ya sabéis que éstas suelen gustar a los niños, fuesen de que fuesen.

Revista “Cocina Vegetariana”

Aunque una dieta equilibrada no tiene porque excluir el consumo de carne o pescado, todos sabemos que los productos que más cuesta introducir a nuestras mesas son las verduras y las hortalizas, también solemos ser muy repetitivos con las maneras de servir la fruta. Esta revista que podemos encontrar en nuestros quioscos desde hace unos años es una fuente inagotable de ideas  muy estimulantes para la creatividad culinaria. Si queréis adquirir los números anteriores, lo podéis hacer desde la web de la editorial.

 

“La alimentación de nuestros hijos” de Montse Bradford

Este libro poco a poco se está convirtiendo en un clásico que sirve de referencia a los padres que quieren alimentar a sus hijos (y a toda la familia) de manera sana y consciente. No es solo un recopilatorio de recetas, aunque de estas encontraréis muchas y bien ilustradas. La autora explica cuales son las necesidades nutricionales de la mujer embarazada, de la madre lactante, ayuda a introducir los primeros alimentos en la dieta de un bebé. Gracias a este libro podemos intentar componer un menú adecuado para cada etapa del desarrollo del niño, teniendo en cuenta sus necesidades físicas y emocionales.

En la página web de Montse Bradford podéis descubrir unas cuantas recetas de platos sanos y muy sugerentes.

Hace algunas semanas tuvimos el placer de escuchar a Dorte Froreich, naturópata y nutricionista, hablando de la salud respiratoria de los niños. El sábado 10 de marzo volverá a Xantala para impartir el taller sobre la alimentación infantil (de 0 a 6 años). Sin duda podremos aprender mucho sobre este tema tan delicado, Dorte es una nutricionista muy querida por las familias y sus consejos suelen despertar confianza y ganas de mejorar la manera de comer, no solo la de los niños.

La dieta infantil.
¿Qué alimentos necesitan nuestros hijos?

¿Qué sabemos sobre las necesidades nutricionales de los niños, cuerpos en pleno crecimiento, y de una dieta equilibrada? Si prestamos atención a la publicidad y compramos en el supermercado todos estos productos envasados, procesados  e industrializados, nuestra dieta aumentará el riesgo de: sufrir intolerancias y alergias, tener sobrepeso, tendencia el estreñimiento, padecer descalcificación ósea, producir una pre-diabetes y vivir con un sistema inmune debilitado… Muchos productos nos quitan el hambre, nos llenan el estomago, pero ¡no nos alimentan! Vamos a explicar los conceptos básicos para balancear la dieta y sustituir lo que puede perjudicar el desarrollo saludable.

PROGRAMA:

  • ¿Sabes lo que necesita tu organismo?
  • ¡Somos lo que comemos y lo que absorbemos!
  • Dieta ancestral: lo que comían nuestros antepasados.
  • Los malos de la película: leche, grasa saturada, azucares y trigo…
  • Donde encontrar: vitaminas, minerales, fibra, energía, grasa y proteínas.

Combinaciones correctas para ganar energía, salud y vitalidad.

sábado 10 de marzo, 10.30-13.30h
aportación: 35€ por familia
imprescindible insripción previa (info@xantala.es)

El sábado 25 de febrero (11h) tendremos la suerte de poder escuchar a Jordi Recio hablando de las intolerancias alimentarias. Si os interesa este tema, ¡os esperamos en Xantala!

Cada día más el tema de las intolerancias alimentarias está más presente en nuestra sociedad. Mucha gente no sabe exactamente que quiere decir esto y lo confunden con las alergias. Sin embargo, hay que diferenciarlas.

Una intolerancia es la incapacidad de nuestro cuerpo para asimilar correctamente ciertos alimentos o nutrientes. Las intolerancias actúan sobre el metabolismo y es diferente de la alergia porque ésta provoca una respuesta del sistema inmune, activando la inmunoglobulina, es decir, cada una de ellas actúa sobre diferentes sistemas.

La Kinesiología como método de detección de la fisiología muscular nos da la posibilidad de detectar las intolerancias alimentarias a partir de un test no agresivo.

Jordi Recio
Diplomado en Quiromasaje
Diplomado en Técnicas Quiroprácticas
Diplomado en Osteopatía (Heilpraktiker Institut, Barcelona)
Diplomado en Terapia Craneo-Sacral (School of Therapy Craneo-Sacral, Londres)
Especializado en Kinesiología Holística
Terapeuta Floral y Master en Homeopatía Clásica
Formación en Antroposofía médica
Miembro de la Asociación de Kinesiología Holística Internacional
Imparte cursos de Kinesiología Holística y Aplicada, Técnicas Neuromusculares y Terapia Floral

El sábado 17 de diciembre (11h-12.30h) tendremos el placer de ofrecer una charla gratuíta titulada “Salud respiratoria.¡Prevención es el mejor tratamiento!”. Escucharemos a Dorte Froreichnaturópata y nutricionista Marenostrum, parte del equipo de Salud al plato.

El espacio de Xantala es limitado, pedimos que confirméis vuestra asistencia en este encuentro enviando un mail a info@xantala.es.

Con el cambio de las temperaturas y el frío se presentan también los resfriados. Nosotr@s y nuestros hijos empezamos con estornudos, mocos, tos y empeorando… Estamos en contacto con bacterias y virus las 24h del día, pero algunas personas se infectan más fácilmente que otras, ¿por qué? Si nos enfermamos o no, depende de nuestro “terreno”, la capacidad de nuestro sistema inmune de defendernos. Vamos a ver cómo lo podemos estimular y reforzar para protegernos mejor. Y recomendar algún tratamiento natural en caso de que nos “pilla”… ¿Te apuntas?

PROGRAMA:

¿Cómo funcionan nuestras defensas? Explicamos el “terreno”.

Estimular el sistema inmune con dieta y suplementos.

Primeros síntomas y diagnóstico.

Remedios a tener en casa.

El Botiquín natural.

Inspirados con el taller de masaje podal infantil que empieza en Xantala el día 30.03, os proponemos la lectura de este interesante artículo de Ángeles Hinojosa publicado en la revista “Viure en Família” (nº23).

Nuestro pies. Esos maravillosos aliados.

Habitualmente, solemos tener poco en cuenta la maravillosa compañía que nuestro cuerpo hace durante nuestra vida. Tenemos poca consciencia del lugar que nos cobija, trabajando incansable para nosotros. Nos movemos por el mundo sin prestar demasiada atención y sin disfrutar plena y conscientemente de tener un cuerpo completo dentro del cual vivimos.

Nuestros pies no son una excepción y además de prestarles mucha atención, algunos de nosotros nos avergonzamos de ellos ocultándoles. No nos gusta mostrarlos en público porque son grandes, pequeños, planos, cabos… o tenemos los dedos largos, cortos, torcidos…

Todos tenemos claro para que sirven. Pero si ellos nos escucharan, sentirían nuestro agradecimiento por su existencia?
Reconocer su utilidad y hablar con nuestros hijos sobre la suerte de poseerlos sería una forma de llamar su atención sobre una parte importante de su cuerpo.

Quiero proponerte algunos ejercicios en forma de juegos que servirán para que tus hijos este verano presten atención a “esas cosas con dedos que meten cada día en los zapatos”.

Pídeles que estén pendientes de su aspecto. Es importante que estén limpios y aseados. Intenta inculcarles la conciencia sobre su función. La suerte que tienen de poder utilizarlo. Recuérdales que hay niños que no pueden correr.

Hazles para atención en las formas de sus uñas. Son únicas. Cada uña del pie suele ser diferente de las demás y diferente de las de su hermanos, primos, amigos… esos les hará ser conscientes de la exclusividad de sus pies y de la suya propia.

Ayúdales a buscar calzado cómodo, recordándoles lo importante que es. Los pies, necesitan estar ventilados y amplios dentro del zapato. Unos pies sudando y/o oprimidos, nos les permitirán disfrutar de sus paseos o juegos. Invítales a remojarles de vez en cuando. Tomar baños en casa en una palangana les divierte mucho. Los paseos por la orilla del mar chapoteando, sientan de maravilla y son beneficiosos para la salud. Se puede disfrutar durante casi todo el año, aunque haga un poquito de frío. Ahora se acerca el buen tiempo para gozar del agua.

Hazles masajes con una buena crema. Los masajes en los pies son relajantes y reconfortantes y si se los aplicas tu, los disfrutará mucho más. Puedes invitarle a intercambiar alguna friega contigo o con sus hermanos. Se sentirán muy útiles si les ofrecéis vuestros pies para ayudaros a estar más relajados.

Y sobre todo, recuérdales que sus pies son como un cofre del tesoro. Contienen los reflejos de todo su cuerpo. cada reflejo le dará una oportunidad de autocurarse y que así aprendan donde se encuentra cada uno, podrán masajearlos con sus propias manos disfrutando siempre de muy buena salud.




Xantala

Xantala es una escuela de educación libre asociada a la Xarxa d'Educació Lliure. Ubicada en el barrio de Poblenou de Barcelona, desde hace 5 años ofrece a las familias un espacio donde crecer juntos, tanto los padres, como los hijos, en un ambiente de respeto y amor.

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